przed po

Dobry posiłek przed, dobry po i o ile browar/wódka nie leje się na co dzień, to problemu być nie powinno.

100 g ugotowanego ryżu tyle może mieć. Ale 100 g gotowanego ryżu to tak naprawdę z 30 g, waży się przed obróbką (100 g ryżu po ugotowaniu waży ponad 300 g) Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-11 16:59:05

[...] odradzam, ze względu na możliwy zjazd glikemiczny po tylu dniach bez węglowodanów, chleb razowy, ziemniaki starczają - godz 16 pijemy ostatnia szklankę wody , wieczorem przed pójściem do łózka możemy wziąć ciepłą kąpiel, by się dodatkowo wypocić w nocy. Ja tutaj nie widzę zalecenia w postaci zjadania garści owoców przez 4 dni, ale może to ja [...]

kup sobie GainBolic 6000 olipmu 1lg kosztuje 29 zł jka na tą cene bardzo dobry Gainera ni emusisz brać codziennie wystarczy że będziesz go zżywać w dni treningowe godzine przed i bespośrednio po treningu w dni nie treningowe jedz poprostu dużo bialka i produkty które bają dużo wegli gainerem tylko wspomagasz

qpa13, dlaczego mowisz gowno? twoj kolega bardzo zle robi. polecam mu zawsze przed i po treningu zrobic koktajl z pol litra czystego spirolu rosyjskiego i gainera. gwarantuje, ze pociagniesz pociag. niech tylko wejdzie na tory i na niego troche poczeka. a jak nadjedzie to do roboty!!

[...] jego opatentowany sposoob zdobywania masy i sily jednoczesnie naprawde dziala...nie ma sie co oszukiwac... dla zwiekszenia efektywnosci polecam dodac jeszcze 2 piwka przed wiadomosciami i jedno po sobotnim wydaniu Playboya...oczywiscie wskazane laczenie z Chipsami i Frytkami oraz Golonka... naturalnie w pozycji brzuchem do goory, na [...]

DT 5g mono rano BCAA przed treningiem z węglami po 5g mono z weglam , białkiem i BCAA (moze byc wszystko w formie jednego napoju) DN 5g mono ewentualnie druga porcja w odstępie okoł 8 godzin

jakie były wyniki przed wejściem na pct? gdzie badanie lh i fsh? 5000 jm raz na 3 miesiące?? to jak byś nie bił wcale , po cyklu 5000 jm?? blok na własne życzenie , pozałowałes parę zloty teraz będzie dużo kaski do wydania i mega spadki przy takim bloku

jaka jest kaloryczność diety i rozkład makro? czy bezposrednio przed tą dietą już robilas redukcje na innym rozkładzie i po nim wskoczylas na tłuszczową? jak wygląda trening i regeneracja?

ok dodam ze rano jest ok po 2 h od zazycia cutsa sie zaczyna , potem druga dawka okolo 13-14.00 i teraz mam szczyt objawow, wieczorem przed treniniem silowym biore bcaa i o 20 juz mam luz . czyli brak objawow.

[...] nr 1. Nie ma sensu bombardować od rana organizmu węglowodanami, znacznie lepiej wyjdziesz na posiłku białkowym albo białkowo tłuszczowym, np zmieszać to bcaa z jakimś wpc + kilka orzechów, masło orzechowe. Jeśli posiłek nr 4 jest po treningowy to przed treningiem wrzuć jakieś lżejsze źródło białka, twaróg strasznie długo zalega, reszta ok.

Uu, jesli 4 jest przed treningowy i chcesz coś na szybko to zamień musli na płatki owsiane + wpc + masło orzechowe/orzechy wszystko razem zalewasz wodą, czekasz aż płatki będą miękkie i jesz :D. Banan w sumie też moze zostać. Sam od dłuższego czasu jem śniadania białkowo-tłuszczowe, często są to moje posiłki przedtreningowe i znacznie lepiej się [...]

Beta sfd to proch nie capsy ;-) Ja bym to widzial tak: DT Beta 4g +5g krety przed treningiem i 5g krety po treningu. DNT Beta 4g +5g krety w ciagu dnia. WPC i Gainer wedlug zapotrzebowania na bialko i wegle

[...] nie każdy to ptorafi...Cały problem co do takich ćwiczeń jak martwy ciąg polega na zbyt skrajnym podejściu, jak zwykle brakuje złotego środka. 1.Albo ludzie mają strach przed tym ćwiczeniem i biora-jak na nie-śmiesznie małe ciężary...Co jest o tyle śmieszne, ze np. na wycisk nwiele osób się nie boi zakładac nie wiadomo ile, nieważne jaką [...]

[...] większość osób by obowiązkowo kupowała paski. To jest też to o czym pisałem wcześniej-rozsądek i uważanie na poprawną technike. to jest wszystko to, o czym pisałem na poprzedniej stronie. "Cały problem co do takich ćwiczeń jak martwy ciąg polega na zbyt skrajnym podejściu, jak zwykle brakuje złotego środka. 1.Albo ludzie mają strach [...]

[...] // 12*10*10 5. Barki: Wyciskanie sztanki stojac // 2s // 12*10*10 6. Bic: Uginanie ramion sztanga/ hantle // 2s // 12*10*10 7. Tric: Wyciskanie francuskie // 2s // 12*10*10 Trenig wyglodal by tak. Diete juz prawie mam. Ograniczam wegle. Ale kiedy dac bialko? I ile? 2g na 1 kg? Jedna dawke przed treningiem a 2 po? Czy wszystko na raz? Pozdrawiam

Aha, ok a jak z kwestia bialka? Z artykulu wynika ze jesc wieczorem przed snem. A nie lepiej podzielic na 2 dania. :) Jedno po treningu a 2 na sen?

ponawiam pytanko:kiedy wziasc bialka i ile. przy zdrowym jedzeniu. bez mega diety? ile gram proszku? podzielic na 2 porcjie? przed treningiem? czy po? a jak w dni nt? z gory przepraszam za wyglad posta ale pisze z tel.

mozesz zastosowac stala suplementacje kreatyna w dawce 0,03g/kg masy ciała przed wysilkiem moze byc jakis no booster bez kreatyny z kofeina na pobudzenie w trakcie izotonik lub carbo po treningu np bcaa/bialko/gainer na poprawe regeneracji jest wiele alternatyw powiedz w, ktora strone chcesz isc regeneracja, pobudzenie, sila czy chcesz zadzialac [...]

[...] podskoków itp) przez kilka dni. Przez ten czas smaruj kostkę maśćmi. Jeśli nie przejdzie to idz z tym do lekarza, a jeśli wszystko będzie ok to zawsze wykonuj rozgrzewkę przed skakanka itp. - szczegolnie staw skokowy i kolanowy. Ps. dobrze było by gdybyś pisał tak aby dało sie to odrazu zrozumieć, a nie trzeba bylo czytac kilka razy... [...]